Avokadų aliejusdėl savo turtingo maistinių medžiagų profilio siūlo įvairią naudą sveikatai. Tai geras širdžiai sveikų mononesočiųjų riebalų, antioksidantų, tokių kaip vitaminas E, ir kitų naudingų junginių šaltinis. Jie gali prisidėti prie geresnės širdies sveikatos, odos sveikatos ir netgi padėti kontroliuoti svorį.
Štai išsamesnė nauda:
1. Širdies sveikata:
Mažina cholesterolio kiekį:
Avokadų aliejuje esančios mononesotosios riebalų rūgštys, ypač oleino rūgštis, gali padėti sumažinti MTL („blogojo“) cholesterolio kiekį ir potencialiai padidinti DTL („gerojo“) cholesterolio kiekį, taip sumažinant širdies ligų riziką.
Gerina kraujospūdį:
Tyrimai rodo, kadavokadų aliejus, ypač jame esanti oleino rūgštis, gali padėti sumažinti kraujospūdį, dar labiau palaikydama širdies ir kraujagyslių sveikatą.
Mažina trigliceridų kiekį:
Avokadų aliejumi praturtintos dietos, kaip įrodyta, mažina trigliceridų kiekį, kuris yra dar vienas širdies ligų rizikos veiksnys.
2. Odos sveikata:
Drėkina ir hidratuoja:
Avokadų aliejusgausu riebalų rūgščių ir vitamino E, kurie gali padėti drėkinti ir minkštinti odą, sumažinti sausumą ir pagerinti bendrą odos sveikatą.
Priešuždegiminės savybės:
Avokadų aliejus gali padėti nuraminti ir sumažinti uždegimą, todėl jis gali būti naudingas tokioms ligoms kaip egzema ar psoriazė.
Apsaugo nuo saulės daromos žalos:
Avokadų aliejuje esantys antioksidantai, įskaitant liuteiną, gali padėti apsaugoti odos ląsteles nuo UV spindulių daromos žalos.
Skatina žaizdų gijimą:
Avokadų aliejus gali padėti žaizdoms gyti dėl jame esančių maistinių medžiagų ir potencialo padidinti kolageno gamybą.
3. Kiti galimi privalumai:
Antioksidantų absorbcija:
Avokadų aliejus gali pagerinti riebaluose tirpių vitaminų ir antioksidantų įsisavinimą iš kitų maisto produktų, todėl jis yra naudingas subalansuotos mitybos papildymas.
Svorio valdymas:
Kai kurie tyrimai rodoavokadų aliejusgali atlikti svarbų vaidmenį kontroliuojant svorį, darant įtaką sotumo jausmui ir galimai paveikiant riebalų apykaitą.
Akių sveikata:
Kai kurių šaltinių teigimu, avokadų aliejuje esantis liuteinas gali padėti apsaugoti nuo su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos ir kataraktos.
4. Maisto gaminimas ir kulinarinis panaudojimas:
Aukšta dūmų temperatūra:
Avokadų aliejusturi aukštą dūmų temperatūrą (480 °F arba 250 °C), todėl tinka kepti aukštoje temperatūroje, pavyzdžiui, kepti keptuvėje ir skrudinti orkaitėje.
Email: freda@gzzcoil.com
Mobilusis: +86-15387961044
„WhatsApp“: +8618897969621
„WeChat“: +8615387961044
Įrašo laikas: 2025 m. liepos 12 d.