Eterinių aliejų praktikoje levandos yra universalus aliejus. Manoma, kad jis turi priešuždegiminių, priešgrybelinių, antidepresantų, antiseptinių, antibakterinių ir antimikrobinių savybių, taip pat antispazminių, analgetinių, detoksikuojančių, hipotenzinių ir

Nauda sveikatai

Levandų eterinis aliejus ir jo savybės buvo plačiai ištirtos. Štai pažiūrėkime į tyrimą.

Nerimas

Nors šiuo metu trūksta didelio masto klinikinių tyrimų, kuriuose būtų tiriamas levandų poveikis nerimą patiriantiems žmonėms, daugelis tyrimų rodo, kad aliejus gali turėti tam tikros naudos nuo nerimo.

Keletas tyrimų ištyrė levandų nerimą mažinantį poveikį tam tikrose populiacijose. Pavyzdžiui, 2005 m. žurnale „Physiology & Behavior“ paskelbtame tyrime daugiausia dėmesio buvo skirta 200 žmonių, laukiančių dantų gydymo, ir nustatyta, kad kvėpavimas levandų kvapu sumažina nerimą ir pagerino nuotaiką.

Be to, bandomasis tyrimas, paskelbtas 2012 m. žurnale „Comlementary Therapies in Clinical Practice“, rodo, kad levandų eterinio aliejaus pagrindu sukurta aromaterapija gali padėti numalšinti nerimą didelės rizikos moterims po gimdymo. Eksperimento, kuriame dalyvavo 28 moterys, kurios pagimdė per pastaruosius 18 mėnesių, metu mokslininkai nustatė, kad keturias savaites du kartus per savaitę trunkantys 15 minučių trukmės aromaterapijos seansai ne tik sumažino nerimo lygį, bet ir padėjo sumažinti depresiją.

Taip pat yra įrodymų, kad levandų aliejaus nurijimas gali padėti sumažinti nerimą. Pavyzdžiui, 2012 m. „Phytomedicine“ paskelbtoje ataskaitoje mokslininkai išanalizavo 15 anksčiau paskelbtų klinikinių tyrimų ir padarė išvadą, kad maisto papildai, kurių sudėtyje yra levandų aliejaus, gali turėti terapinį poveikį pacientams, kovojantiems su nerimu ir (arba) stresu.⁴

Remiantis naujesne literatūros apžvalga, nustatyta, kad jie yra naudingi vidutinio ar sunkaus nerimo dalyviams.

Nemiga

Keletas tyrimų parodė, kad levandų eterinis aliejus gali padėti pagerinti miegą ir kovoti su nemiga.

2015 m. atliktame tyrime, paskelbtame žurnale „Journal of Complementary and Alternative Medicine“, nustatyta, kad miego higienos metodų ir levandų eterinio aliejaus terapijos derinys padėjo kolegijos studentams geriau išsimiegoti nei vien miego higiena. Tyrimas, kuriame dalyvavo 79 studentai, turintys miego problemų, taip pat parodė, kad levandų įkvėpimas prieš miegą pagerino dienos energiją ir gyvybingumą.⁵

2018 m. Holistic Nursing Practice paskelbtas tyrimas patvirtina levandų poveikį miegui. Šiame tyrime, kuriame dalyvavo 30 slaugos namų gyventojų, nustatyta, kad levandų aromaterapija pagerino vyresnio amžiaus žmonių miego pradžią, kokybę ir trukmę.

Kaip naudoti

Levandos yra vienas švelniausių aliejų, todėl jis yra puikus pasirinkimas pradedantiesiems ir yra universalus.

Pirkdami kokybišką produktą rinkitės sertifikuotą USDA ekologišką, ne GMO ir be sintetinių kvapiųjų medžiagų. Taip pat rinkitės gaminį stikliniame butelyje su aiškia etikete ir pažymima, kad jis yra 100 procentų grynas. Tai užtikrins, kad pasieksite geriausių rezultatų.

Štai keletas bendrų naudojimo būdų, kaip pradėti:

Natūralūs kvepalai

Ar norite gerai kvepėti nenaudodami toksiškų kvepalų? Levandos – puikus kvapas tiek moterims, tiek vyrams.

Galite pabandyti įlašinti gryno aliejaus tiesiai ant odos arba galite praskiesti aliejų vandenyje arba su nešikliu, kad kvapas būtų subtilesnis.

Jei norite tepti aliejumi tiesiai ant odos, pabandykite įlašinti 2–3 lašus į delnus ir tada įtrinkite rankas. Tada patrinkite jį tiesiai ant odos arba plaukų.

Taip pat galite pabandyti įlašinti 2 lašus į purškimo buteliuką su maždaug ½ puodelio vandens. Sukratykite purškimo buteliuką, tada purškite viską, ko norite.

Apsvarstykite galimybę derinti levandų aliejų su kitais atpalaiduojančiais aliejais, pavyzdžiui, kedro eteriniu ar smilkalų eteriniu aliejumi. Mano naminiame losjone yra levandų, smilkalų ir pipirmėčių aliejų, kurie puikiai kvepia kartu ir padeda sumažinti uždegimą bei pagerinti odos būklę.

Kitas puikus būdas naudoti levandų aliejų kaip natūralų kvepalus – įlašinti jo į savo šampūną arba sukurti savo, kaip tai dariau su šiuo naminiu kokosų levandų šampūnu.

Netoksiškas oro gaiviklis

Lygiai taip pat, kaip naudojate levandų aliejų kaip kvepalus, galite naudoti jį namuose kaip natūralų, toksiškų oro gaiviklį. Išpurkškite jį aplink savo namus arba pabandykite išsklaidyti.

Norėdami sukurti atpalaiduojančią atmosferą savo miegamajame prieš užmigdami, pabandykite purkšti levandų ir vandens mišinį tiesiai ant patalynės ar pagalvės.

Tą patį metodą galite išbandyti ir vonios kambaryje, ir ant rankšluosčių. Prieš maudydamiesi atpalaiduojamoje vonioje ar duše, papurkškite savo rankšluostį levandų, kad jų raminantis kvapas lauktų jūsų išėjus iš dušo.

Išvada

• Lavandula angustifolia yra vienas iš labiausiai žinomų augalų, naudojamų gydymo tikslais. Produktai, kurių sudėtyje yra levandų, dažnai naudojami dėl jų raminamojo poveikio, tačiau apie šį nuostabų augalą reikia sužinoti daugiau. Tai taip pat gali padėti sumažinti skausmą, palengvinti galvos skausmą ir padėti miegoti.
• Net jei eterinius aliejus dar nesate naujokas, pradėti nuo levandų yra puiki idėja. Jei turite labai kokybišką produktą, jis gali būti naudojamas aromatiškai, vietiškai ir viduje.
• „Lavandula“ taip pat yra puikus „pasidaryk pats“ receptų ingredientas, pavyzdžiui, kambario purškalai, vonios druskos, veido serumai ir kt.