Eterinių aliejų praktikoje levandos yra universalus aliejus. Teigiama, kad jis pasižymi priešuždegiminėmis, priešgrybelinėmis, antidepresantinėmis, antiseptinėmis, antibakterinėmis ir antimikrobinėmis savybėmis, taip pat antispazminėmis, analgezinėmis, detoksikacinėmis, hipotenzinėmis ir kitomis.

Sveikatos nauda

Levandų eterinis aliejus ir jo savybės buvo plačiai tyrinėjamos. Štai tyrimų apžvalga.

Nerimas

Nors šiuo metu trūksta didelio masto klinikinių tyrimų, kuriuose būtų tiriamas levandų poveikis nerimo sutrikimus turintiems žmonėms, nemažai tyrimų rodo, kad aliejus gali turėti tam tikrų nerimo mažinimo privalumų.

Keliuose tyrimuose buvo tiriamas levandų nerimo mažinimo poveikis konkrečiose populiacijose. Pavyzdžiui, 2005 m. žurnale „Physiology & Behavior“ paskelbtame tyrime, kuriame dalyvavo 200 žmonių, laukiančių dantų gydymo, nustatyta, kad levandų kvapo įkvėpimas sumažino nerimą ir pagerino nuotaiką.

Be to, 2012 m. žurnale „Complementary Therapies in Clinical Practice“ paskelbtame bandomajame tyrime nurodoma, kad levandų ir eterinio aliejaus pagrindu pagaminta aromaterapija gali padėti nuraminti nerimą didelės rizikos moterims po gimdymo. Eksperimente, kuriame dalyvavo 28 moterys, pagimdžiusios per pastaruosius 18 mėnesių, tyrėjai nustatė, kad keturias savaites du kartus per savaitę trunkantys 15 minučių trukmės aromaterapijos seansai padėjo sumažinti depresiją ir nerimo lygį.

Taip pat yra įrodymų, kad levandų aliejaus vartojimas gali padėti sumažinti nerimą. Pavyzdžiui, 2012 m. žurnale „Phytomedicine“ paskelbtoje ataskaitoje mokslininkai išanalizavo 15 anksčiau paskelbtų klinikinių tyrimų ir padarė išvadą, kad maisto papildai, kurių sudėtyje yra levandų aliejaus, gali turėti tam tikrą terapinį poveikį pacientams, kenčiantiems nuo nerimo ir (arba) streso.⁴

Naujausia literatūros apžvalga parodė naudą dalyviams, sergantiems vidutinio sunkumo ar sunkiu nerimu.

Nemiga

Keletas tyrimų parodė, kad levandų eterinis aliejus gali padėti pagerinti miegą ir kovoti su nemiga.

2015 m. žurnale „Papildomosios ir alternatyviosios medicinos žurnalas“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad miego higienos metodų ir levandų eterinio aliejaus terapijos derinys padėjo studentams geriau išsimiegoti naktį nei vien miego higiena. Tyrimas, kuriame dalyvavo 79 studentai, patys pranešę apie miego sutrikimus, taip pat parodė, kad levandų įkvėpimas prieš miegą pagerino dienos energiją ir gyvybingumą.⁵

2018 m. žurnale „Holistic Nursing Practice“ paskelbtame tyrime patvirtinamas levandų poveikis miegui. Šiame tyrime, kuriame dalyvavo 30 slaugos namų gyventojų, nustatyta, kad levandų aromaterapija pagerina miego pradžią, kokybę ir trukmę vyresnio amžiaus žmonėms.

Kaip naudoti

Levandų aliejus yra vienas švelniausių, todėl puikiai tinka pradedantiesiems, be to, jis yra universalus.

Pirkdami kokybišką produktą, rinkitės sertifikuotą USDA ekologišką produktą, be GMO ir sintetinių kvapiklių. Taip pat rinkitės produktą stikliniame buteliuke su aiškia etikete, kurioje nurodyta, kad tai 100 procentų grynos kokybės produktas. Taip užtikrinsite geriausius rezultatus.

Štai keletas įprastų naudojimo būdų, padėsiančių jums pradėti:

Natūralūs kvepalai

Ar norite maloniai kvepėti nenaudodami toksiškų kvepalų? Levandų kvapas puikiai tinka tiek moterims, tiek vyrams.

Galite pabandyti tepti gryną aliejų tiesiai ant odos arba galite jį praskiesti vandeniu arba baziniu aliejumi, kad gautumėte subtilesnį kvapą.

Jei norite aliejų tiesiai įtrinti į odą, pabandykite įlašinti 2–3 lašus į delnus ir patrinkite rankas. Tada įtrinkite tiesiai į odą arba plaukus.

Taip pat galite pabandyti įlašinti 2 lašus į purškimo buteliuką su maždaug ½ puodelio vandens. Suplakite purškimo buteliuką ir tada purkškite norimą kiekį.

Apsvarstykite galimybę levandų aliejų derinti su kitais atpalaiduojančiais aliejais, pavyzdžiui, kedro medienos eteriniu aliejumi arba smilkalų eteriniu aliejumi. Mano naminis losjonas sudarytas iš levandų, smilkalų ir pipirmėčių aliejų, kurie maloniai kvepia kartu ir padeda sumažinti uždegimą bei pagerinti odos sveikatą.

Dar vienas puikus būdas naudoti levandų aliejų kaip natūralius kvepalus – įlašinti jo į šampūną arba susikurti savo, kaip aš padariau su šiuo naminiu kokosų ir levandų šampūnu.

Netoksiškas oro gaiviklis

Lygiai taip pat, kaip levandų aliejų naudojate kaip kvepalus, galite jį naudoti namuose kaip natūralų, netoksišką oro gaiviklį. Arba purkškite jį namuose, arba pabandykite jį garinti.

Norėdami sukurti atpalaiduojančią atmosferą miegamajame prieš užmigdami, pabandykite papurkšti levandų ir vandens mišinio tiesiai ant paklodžių ar pagalvės.

Tą patį metodą galite išbandyti ir savo vonios kambaryje, taip pat ir ant rankšluosčių. Prieš maudantis vonioje ar duše, apipurkškite rankšluostį levandų aliejumi, kad išlipę iš dušo pajustumėte raminantį jų aromatą.

Išvada

• Lavandula angustifolia yra vienas iš geriausiai žinomų augalų, naudojamų terapiniais tikslais. Produktai, kurių sudėtyje yra levandų, dažnai naudojami dėl jų raminamojo poveikio, tačiau apie šį nuostabų augalą galima sužinoti daugiau. Jis gali padėti malšinti skausmą, palengvinti galvos skausmą ir pagerinti miegą.
• Net jei esate naujokas eterinių aliejų srityje, pradėti nuo levandų yra puiki idėja. Jį galima naudoti aromaterapijoje, išoriškai ir į vidų, jei turite labai aukštos kokybės produktą.
• Levandos taip pat yra puikus ingredientas „pasidaryk pats“ receptuose, tokiuose kaip kambario purškikliai, vonios druskos, veido serumai ir kt.