Nors B variantas tapo mano realybe, taip pat sužinojau, kad eteriniai aliejai veikia, kai naudojami tinkamai. (Ir aš tikrai nenaudojau arbatmedžio aliejaus odos priežiūrai tinkamai.) Be to, nors kiekvienas eterinis aliejus pristatomas kaip suteikiantis nemažai potencialių privalumų, tam tikros rūšys turi stipriųjų pusių, patvirtintų tam tikrais moksliniais tyrimais. Taigi, norint kuo geriau panaudoti savo aliejus, verta žinoti, kurie buvo ištirti konkrečiais tikslais, kaip jie veikia ir kokiais būdais jie yra veiksmingiausi.
Laimei, visas darbas jau atliktas. Žemiau pateikiamas trumpas kursų apie aliejų veikimą kursas.
Eteriniai aliejai: bendras atgaivinimas
„Eteriniai aliejai yra aromatinės skystos medžiagos, išgaunamos iš įvairių augalinių medžiagų garų distiliavimo būdu“, – sako aromaterapeutė Amy Galper.„Tai reiškia, kad norint gauti nedidelį kiekį eterinių aliejų, reikia daug augalinės medžiagos, todėl eteriniai aliejai yra labai koncentruoti ir stiprūs. Juos sudaro šimtai skirtingų aromatinių molekulių, ir kai juos įkvepiame bei užuodžiame, jie gali turėti didelę įtaką mūsų emocijoms, psichologijai ir fizinei gerovei.“
Tai, draugai, yra aromaterapija, ir Galperis sako, kad geriausias būdas pasinaudoti eterinių aliejų aromatine nauda yra juos užuosti tepant ant odos (absorbuojant per odą) arba garinant. „Abu šie būdai leidžia mažytėms molekulėms, sudarančioms eterinius aliejus, paveikti kūną ir protą.“
Ir nors šis procesas ir terapija yra natūralūs, ekspertai įspėja būti atsargiems, nes „natūralus“ ne visada reiškia „saugus“. „Per odą vykstanti absorbcija turi didelę įtaką aromaterapijoje, nes dešimtys eterinių aliejų turi gydomųjų ir simptomus malšinančių savybių“, – sako chiropraktikas Ericas Zielinskis, DC, knygos „...“ autorius.Eterinių aliejų gydomosios galiosIr eterinių aliejų dieta.„Daugybė klinikinių tyrimų patvirtina jų uždegimą mažinantį ir skausmą malšinantį veiksmingumą, tačiau į saugumą reikia žiūrėti rimtai. Eterinius aliejus tepkite ant odos tik tinkamai atskiestą baziniu aliejumi.“ (Bendrieji aliejai yra alyvuogių aliejus, kokosų aliejus, avokadų aliejus, saulėgrąžų aliejus, sezamų aliejus ir migdolų aliejus.)
O kalbant apie eterinių aliejų vartojimą,Pavyzdžiui, įlašinant kelis lašus į gazuotą vandenį? Galbūt reikėtų palaukti. Be to, kad gali sudirginti virškinamąjį traktą, kai kurios rūšys gali būti gana toksiškos. Į „neryti“ sąrašą įtraukite arbatmedį, eukaliptą, žiemę, cinamoną, čiobrelius ir raudonėlį.
Taigi,doAr eterinis aliejus veikia? Kuriuo galiu pasitikėti ir kokiais tikslais?
Mokslinių tyrimų apie eterinių aliejų veiksmingumą yra nedaug, tačiau jie tikrai verti dėmesio. Štai keletas išskirtinių visų žvaigždžių aliejų privalumų, remiantis Galperio tyrimais Niujorko aromaterapijos institute.
Pipirmėčių aliejus
Pipirmėčių aliejuje yra nedaug dalykųnegaliudaryti (pavyzdžiui, važiuoti dviračiu ar kandidatuoti į prezidentus). Tačiau pipirmėčių aliejus praverčia bet kurioje srityje, susijusioje su skausmo valdymu. Tyrimai rodo, kad pipirmėčių aliejus yra naudingas gydant įtampos tipo galvos skausmus., kas logiška, nes mentolis, pagrindinis pipirmėčių aliejaus komponentas, yra žinomas dėl migrenos skausmo malšinimo.
Be to, pipirmėčių aliejus gali būti naudingas dantų skausmui malšinti.Šiam tikslui Galperis pataria jį skalauti kaip burnos skalavimo skystį. Antibakterinis ir antimikrobinis poveikis gali padėti išgydyti bet kokias galimas infekcijas, o vėsinamasis poveikis gali numalšinti tai, kas jus kankina.
Levandų aliejus
„Levandos geriausiai žinomos kaip priešuždegiminė priemonė, padedanti gydyti žaizdas ir raminanti centrinę nervų sistemą“, – sako Galperis.
Asmeniniu lygmeniu levandų aliejus yra puiki priemonė stresui malšinti, nusiraminti ir pasiruošti miegui, neverčiant miegoti. Ir jums nereikia tikėti vien mano žodžiais: vienas neseniai atliktas tyrimas, kuriame analizuojamas aromaterapijos poveikis žmonėms, turintiems nerimo sutrikimų,padarė išvadą, kad levandos turėjo trumpalaikį „raminamąjį poveikį, nesukeldamos sedacijos“. Kitas nedidelis tyrimas, kuriame dalyvavo 158 moterys po gimdymo, parodė, kad levandų aliejaus įkvėpimas pagerino jų miego kokybę., įskaitant delsą ir trukmę.
Todėl levandų aliejų geriausia naudoti per difuzorių, kai sunku nusiraminti ar užsnūsti.
Arbatmedžio aliejus
Arbatmedžio aliejus, nepaisant mano spuogų kamuojamų problemų, yra dermatologinė dovana. Jis žinomas dėl priešgrybelinių ir antimikrobinių savybių.todėl tai yra tinkamas pasirinkimas gydant daugelį odos problemų. Jis taip pat gali būti veiksmingas gydant vabzdžių įkandimus, atsižvelgiant į tai, kad tyrimai rodo, jog jis gali turėti antihistamininių savybių..
Tačiau dėmes reikia gydyti atsargiai. Jei jūsų oda nejautri arba riebi, galite užtepti šiek tiek arbatmedžio aliejaus tiesiai ant spuogo, sako Galper. Tačiau, priduria ji, jei jūsų oda labai jautri, geriausia jį maišyti su palmarozos ir pelargonijų aliejais. Ir, kaip visada, kilus abejonių, pasitarkite su dermatologu.
Eukalipto aliejus
Eukalipto aliejus, pagrindinis „Vicks Vaporub“ ingredientas, yra vienas iš tų, kuriuos verta naudoti šaltuoju metų laiku. Vienas 2013 m. atliktas tyrimas parodė, kad eukalipto aliejaus įkvėpimas veiksmingai malšina kvėpavimo sistemos ligas, tokias kaip bronchitas., gali sukelti rinosinusitą, lėtinę obstrukcinę plaučių ligą (LOPL) ir astmą. Taip yra todėl, kad jis turi imunostimuliuojančių savybių, priešuždegiminių, antioksidacinių, analgezinių ir spazmolitinių savybių.
„Eukaliptas geriausiai žinomas kaip mukolitikas, kuris valo ir skystina gleives, ir kaip atsikosėjimą lengvinanti priemonė, padedanti jas pašalinti, ir kaip universali antimikrobinė priemonė“, – sako Galperis.
Taigi, žinoma, įkvėpkite eukalipto aliejaus, jei pradedate jausti kutenimą gerklėje, bet kreipkitės į gydytoją, jei jis pradeda per daug dilgčioti.
Įsivaizduokite aromaterapiją kaip priemonę savo gerovei stiprinti
Taigi, vėlgi, ar eteriniai aliejai veikia? Kai jie nenaudojami neatsakingai ir žinant jų apribojimus? Be abejo. Galperis skuba pabrėžti, kad aromaterapija nėra vienareikšmis „vaistas“ nuo bet kokių negalavimų, net jei kai kurios molekulės yra antiseptinės, priešuždegiminės, sutraukiančios, skausmą malšinančios ir raminančios. Žinoma, aliejai turi gydomųjų savybių! Tačiau jei norite, kad eteriniai aliejai veiktų, pirmiausia turite atlikti namų darbus, kad rastumėte tinkamą aliejų, kuris ramintų, padėtų, palengvintų ir nuramintų.
„Galingiausias eterinių aliejų aspektas yra palaikyti įgimtą kūno gebėjimą pačiam išsigydyti“, – sako Galperis. „Tai padeda subalansuoti kūną ir protą bei palaikyti mūsų savijautą. Visi žinome, kad kasdienio gyvenimo stresas gali paveikti mūsų savijautą, o eterinių aliejų naudojimas gali padėti mums valdyti savo reakcijas ir reakciją, kad nesusirgtume.“
Taigi, aromaterapiją laikykite ne tiek gydymu, kiek... na, terapija. Tai labai individualizuota procedūra, kuri galbūt geriausiai veikia pasikonsultavus su specialistu. Nepaisant to, tikrai verta ją išbandyti.
Įrašo laikas: 2023 m. sausio 11 d.