Kaip naudoti juodųjų sėklų aliejų svorio netekimui

Juodųjų sėklų aliejus gaunamas iš juodųjų kmynų sėklų, taip pat žinomų kaip pankolio žiedas arba juodasis kmynas. Aliejus gali būti spaudžiamas arba ekstrahuojamas iš sėklų ir yra tankus lakiųjų junginių ir rūgščių šaltinis, įskaitant linolo, oleino, palmitino ir miristinės rūgštis, be kitų galingų antioksidantų. Žinoma, kad šis aliejus turi daug poveikio organizmui, kai naudojamas saikingai, ypač norint numesti svorio.

Daugelis žmonių šį aliejų pila į karius, troškinius, sriubas, salotas, duonos mišinius, tam tikrus sūrius, paukštienos patiekalus, keptas daržoves. Aliejus yra gana stipraus skonio, tačiau dėl pikantiško pobūdžio jis puikiai papildo daugelį patiekalų. Dėl šios koncentruotos medžiagos stiprumo svarbu naudoti tik nedidelį aliejaus kiekį arba tiesiog įmaišyti visas sėklas į maistą. Nors šis aliejus tikriausiai buvo naudojamas daugiau nei 2000 metų, jo metabolinis poveikis svorio metimo pastangoms padidino jo šiuolaikinį populiarumą.

Kaip naudoti juodųjų sėklų aliejų svorio netekimui?

Yra daug įvairių būdų, kaip galite vartoti juodųjų sėklų aliejų, daugelis iš jų padės numesti svorio, nes pagreitins medžiagų apykaitą. Šiame aliejuje esantys B grupės vitaminai skatina organizmo energijos apykaitą ir padeda pasyvinti riebalų deginimą. Tai gali padėti jums sudeginti daugiau kalorijų nei suvartojate ir taip sukurti kalorijų deficitą, dėl kurio palaipsniui mažėsite. [2]

Be to, juodųjų sėklų aliejus gali veikti kaip natūralus apetitą slopinantis vaistas. Jei bandote sumažinti bendrą suvartojamų kalorijų kiekį, šio aliejaus naudojimas gali būti puikus būdas neatsilikti ir nepersistengti. [3]

Populiariausios juodųjų sėklų aliejaus vartojimo priemonės svorio netekimui yra šios:

• Arbatinį šaukštelį aliejaus įmaišyti į jogurtą arba įmaišyti į naminį salotų padažą. [4]
• Ryte įpylus šio aliejaus į pieną/apelsinų sultis, taip pat galite gauti dienos dozę.

Rekomenduojama dozė:Rekomenduojama dozė yra nuo 1 iki 3 šaukštų per dieną, bet geriau pradėti nuo mažesnio kiekio ir stebėti savo organizmo reakciją į aliejų.

Šalutinis juodųjų sėklų aliejaus poveikis

Jei naudosite per daug šio juodųjų sėklų aliejaus, galite patirti tam tikrą šalutinį poveikį, pvz., alergines reakcijas, hipotenziją ir nėštumo komplikacijas.

• Alerginės reakcijos:Kai kurie žmonės patiria kontaktinį dermatitą, kai liečia arba vartoja juodųjų sėklų aliejų; Vartojant viduje, tai greičiausiai reikš skrandžio sutrikimus, pykinimą ar vėmimą, taip pat galimą kvėpavimo takų sudirginimą. [5]
• Hipotenzija:Žinoma, kad šis aliejus padeda kontroliuoti kraujospūdį, tačiau kartu su kitais kraujospūdį mažinančiais vaistais jis gali pavojingai sumažėti iki hipotenzinės būklės.
• Nėštumas:Dėl tyrimų stokos nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims nerekomenduojama vartoti juodųjų sėklų aliejaus svorio metimui.