Kaip naudoti juodųjų kmynų aliejų svorio metimui

Juodųjų kmynų aliejus gaunamas iš juodųjų kmynų sėklų, dar vadinamų pankolių žiedais arba juodaisiais kmynais. Aliejus gali būti spaudžiamas arba ekstrahuojamas iš sėklų ir yra tankus lakiųjų junginių ir rūgščių, įskaitant linolo, oleino, palmitino ir miristino rūgštis, bei kitų galingų antioksidantų, šaltinis. Šis aliejus, vartojamas saikingai, turi daug poveikio organizmui, ypač norint numesti svorio.

Daugelis žmonių šį aliejų deda į karius, troškinius, sriubas, salotas, duonos mišinius, tam tikrus sūrius, paukštienos patiekalus ir keptas daržoves. Aliejus turi gana stiprų skonį, tačiau dėl savo pikantiškumo jis puikiai papildo daugelį patiekalų. Svarbu naudoti tik nedidelį kiekį aliejaus arba tiesiog įmaišyti į patiekalus nesmulkintas sėklas dėl šios koncentruotos medžiagos stiprumo. Nors šis aliejus greičiausiai naudojamas jau daugiau nei 2000 metų, jo metabolinis poveikis siekiant numesti svorio padidino jo šiuolaikinį populiarumą.

Kaip naudoti juodųjų kmynų aliejų svorio metimui?

Juodųjų kmynų aliejų galima vartoti įvairiais būdais, iš kurių daugelis padės numesti svorio, pagreitindami medžiagų apykaitą. Šiame aliejuje esantys B grupės vitaminai suaktyvina organizmo energijos apykaitą, padėdami padidinti pasyvų riebalų deginimą. Tai gali padėti sudeginti daugiau kalorijų nei suvartojate, todėl susidaro kalorijų deficitas, dėl kurio svoris palaipsniui mažėja. [2]

Be to, juodųjų kmynų aliejus gali veikti kaip natūralus apetito slopintojas. Jei bandote sumažinti bendrą suvartojamų kalorijų kiekį, šio aliejaus vartojimas gali būti puikus būdas išlikti sveikam ir nepersistengti. [3]

Populiariausi juodųjų kmynų aliejaus vartojimo būdai svorio metimui yra šie:

• Įmaišykite arbatinį šaukštelį aliejaus į jogurtą arba įmaišykite į naminį salotų padažą. [4]
• Įlašinant šio aliejaus į pieną/apelsinų sultis ryte, taip pat gaunama dienos dozė.

Rekomenduojama dozė:Rekomenduojama dozė yra nuo 1 iki 3 valgomųjų šaukštų per dieną, tačiau geriau pradėti nuo mažesnio kiekio ir stebėti savo organizmo reakciją į aliejų.

Juodųjų kmynų aliejaus šalutinis poveikis

Jei vartojate per daug šio juodųjų kmynų aliejaus, galite patirti tam tikrą šalutinį poveikį, pvz., alergines reakcijas, hipotenziją ir nėštumo komplikacijas.

• Alerginės reakcijos:Kai kuriems žmonėms kontaktinis dermatitas pasireiškia palietus arba pavartojus juodųjų kmynų aliejaus; vartojant į vidų, tai greičiausiai sukels skrandžio sutrikimus, pykinimą ar vėmimą, taip pat gali sudirginti kvėpavimo takus. [5]
• Hipotenzija:Šis aliejus yra žinomas dėl savo gebėjimo kontroliuoti kraujospūdį, tačiau kartu su kitais vaistais nuo kraujospūdžio jis gali sukelti pavojingą hipotenzinę būseną.
• Nėštumas:Dėl tyrimų stokos nėščioms ar žindančioms moterims nerekomenduojama vartoti juodųjų kmynų aliejaus svorio metimui.