Apelsinų aliejus išgaunamas iš apelsinmedžio *Citrus sinensis* vaisių. Kartais dar vadinamas „saldžiųjų apelsinų aliejumi“, jis išgaunamas iš paprastojo apelsinmedžio vaisiaus išorinės žievelės, o šis aliejus jau šimtmečius yra labai vertinamas dėl savo imunitetą stiprinančio poveikio.
Dauguma žmonių, lupdami ar nuskabydami apelsino žievelę, yra susidūrę su nedideliu kiekiu apelsinų aliejaus. Jei nesate susipažinę su įvairiais eterinių aliejų panaudojimo būdais ir teikiama nauda, galite nustebti sužinoję, kiek daug skirtingų įprastų produktų jie naudojami.
Ar kada nors naudojote muilą, skalbiklį ar virtuvės valiklį, kurie kvepėjo apelsinais? Taip yra todėl, kad buities ir kosmetikos produktuose taip pat galite rasti apelsinų aliejaus pėdsakų, kurie pagerina jų kvapą ir valomąsias savybes.
Kam naudojamas apelsinų eterinis aliejus? Trumpai tariant, labai daug kam!
Jis dedamas į daugelį grožio produktų, tokių kaip losjonas, šampūnas, spuogų gydymo priemonės ir burnos skalavimo skystis, nes pasižymi antibakterinėmis savybėmis ir stipriu, gaiviu kvapu.
Ar kada pastebėjote nedidelį kiekį aliejaus, kuris išsiskiria įpjovus apelsiną arba nutarkavus jo odelę, kad receptuose būtų galima naudoti išorinę žievelę? Stiprus aliejų skonis ir aromatas yra būtent tai, kas koncentruota apelsinų eteriniame aliejuje. Galinga apelsino veikliųjų medžiagų formulė lemia jo gydomąsias savybes.
Apelsinų aliejus, kaip visiškai natūralus būdas pagerinti imuninę sistemą ir kovoti su įvairiais negalavimais, jau šimtus, o gal net tūkstančius metų yra populiari liaudies medicinos priemonė Viduržemio jūros regione, Indijoje ir Kinijoje. Per visą istoriją apelsinų aliejus buvo naudojamas plačiai paplitusioms ligoms gydyti, įskaitant:
- prastas virškinimas
- lėtinis nuovargis
- depresija
- burnos ir odos infekcijos
- peršalimas
- gripas
- žemas libido
Apelsinų aliejus dažnai naudojamas ir žaluosiuose pesticiduose kenkėjų kontrolei. Jis ypač žinomas dėl natūralaus skruzdžių naikinimo, taip pat dėl to, kad pašalina jų kvapo feromonus ir padeda išvengti pakartotinio užkrėtimo.
Jūsų namuose greičiausiai turite baldų purškiklių ir virtuvės ar vonios kambario valiklių, kurių sudėtyje taip pat yra apelsinų eterinio aliejaus. Šis aliejus taip pat dažnai naudojamas kaip patvirtintas skonio stipriklis gėrimuose, pavyzdžiui, vaisių sultyse ar gazuotuose gėrimuose, nors yra ir daug natūralesnių būdų gauti jo teikiamą naudą.
Apelsinų aliejaus nauda
Kokie apelsinų eterinio aliejaus privalumai? Jų yra daug!
Pažvelkime į keletą svarbiausių šio įspūdingo citrusinių vaisių vasaros eterinio aliejaus privalumų.
1. Imuniteto stipriklis
Limonenas, monociklinis monoterpenas, esantis apelsinų žievelių aliejuje, yra galinga apsauga nuo oksidacinio streso, kuris gali neigiamai paveikti mūsų imuninę sistemą.
Apelsinų aliejus gali turėti net vėžio prevencijos savybių, nes monoterpenai pasirodė esą labai veiksmingos chemoterapijos priemonės nuo navikų augimo žiurkėms.
2. Natūralus antibakterinis
Iš citrusinių vaisių pagaminti eteriniai aliejai suteikia potencialo kaip natūralios antimikrobinės medžiagos, naudojamos maisto saugai gerinti. 2009 m. atliktame tyrime, paskelbtame „International Journal of Food and Science Technology“, nustatyta, kad apelsinų aliejus stabdo E. coli bakterijų dauginimąsi. E. coli, pavojinga bakterijų rūšis, randama užterštuose maisto produktuose, tokiuose kaip kai kurios daržovės ir mėsa, prarijus gali sukelti rimtų reakcijų, įskaitant inkstų nepakankamumą ir galimą mirtį.
Kitame 2008 m. žurnale „Journal of Food Science“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad apelsinų aliejus gali slopinti salmonelių bakterijų plitimą, nes jame yra galingų antimikrobinių junginių, ypač terpenų. Salmonelės gali sukelti virškinimo trakto reakcijas, karščiavimą ir rimtus šalutinius poveikius, kai maistas netyčia užteršiamas ir suvartojamas.
3. Virtuvės valiklis ir priemonė nuo skruzdžių
Apelsinų aliejus turi natūralų gaivų, saldų, citrusinių vaisių kvapą, kuris užpildys jūsų virtuvę švaros aromatu. Tuo pačiu metu, praskiestas, jis puikiai tinka valyti stalviršius, pjaustymo lenteles ar prietaisus nenaudojant baliklio ar stiprių cheminių medžiagų, randamų daugumoje produktų.
Įlašinkite kelis lašus į purškimo buteliuką kartu su kitais valomaisiais aliejais, pavyzdžiui, bergamočių aliejumi ir vandeniu, kad sukurtumėte savo apelsinų aliejaus valiklį. Apelsinų aliejų taip pat galite naudoti skruzdėlėms, nes šis „pasidaryk pats“ valiklis taip pat yra puiki natūrali skruzdžių atbaidymo priemonė.
4. Mažesnis kraujospūdis
Apelsinų aliejus yra natūrali priemonė nuo padidėjusio kraujospūdžio, galinti pagerinti kraujotaką ir kovoti su hipertenzija – vienu didžiausių širdies ligų rizikos veiksnių.
2014 m. paskelbtame tyrime buvo lyginamas gryno oro ir apelsinų eterinio aliejaus įkvėpimo poveikis žmonėms. Tyrėjai nustatė, kad žmonės, įkvėpę apelsinų aliejaus, pastebimai sumažino tiek sistolinį, tiek diastolinį kraujospūdį. Be to, įkvepiant apelsinų eterinį aliejų „komforto jausmas“ buvo žymiai didesnis nei įkvepiant gryną orą.
Tai taip pat gali būti naudinga norint pagerinti žemą libido, sumažinti galvos skausmą ir palengvinti su PMS susijusius simptomus.
Norėdami pasigaminti naminį masažo aliejų, kurį galima įtrinti į pilvo sritį, kad pagerėtų kraujotaka, naudokite apelsinų aliejų su baziniu aliejumi.
5. Priešuždegiminis
Stiprus apelsinų aliejaus priešuždegiminis poveikis buvo tirtas atsižvelgiant į jo poveikį kovojant su skausmu, infekcija ir lėtine obstrukcine plaučių liga. Iš tiesų, tarp kelių populiarių priešuždegiminių aliejų, įskaitant citrinų, pušų ir eukaliptų aliejus, apelsinų aliejus labiausiai sumažino uždegimą.
Tai buvo įrodyta 2009 m. „European Journal of Medical Research“ paskelbtame in vitro tyrime, kuriame buvo tiriamas įvairių eterinių aliejų, įskaitant apelsinų aliejų, antioksidacinis potencialas.
Dėl priešuždegiminio poveikio jis taip pat yra geras eterinis aliejus nuo artrito.
6. Skausmą mažinantis vaistas
Jei kenčiate nuo raumenų, kaulų ar sąnarių skausmo, apelsinų aliejus gali padėti slopinti uždegimines reakcijas, kurios didina audinių patinimą, todėl tai yra natūrali priemonė nuo kaulų ir sąnarių skausmo.
2017 m. paskelbtame atsitiktinių imčių klinikiniame tyrime buvo nagrinėjamas apelsinų aliejaus aromaterapijos poveikis pacientams, paguldytiems į ligoninės skubios pagalbos skyrių dėl kaulų lūžių. Tyrėjai užlašino vos keturis lašus apelsinų aliejaus ant pagalvėlės ir prisegė ją prie kiekvieno paciento apykaklės šiek tiek mažiau nei aštuonių colių atstumu nuo galvos. Sena eteriniu aliejumi praturtinta pagalvėlė buvo keičiama nauja kas valandą, o pacientų skausmas ir gyvybiniai požymiai buvo tikrinami kas valandą mažiausiai šešias valandas.
Apskritai tyrėjai padarė išvadą: „Aromaterapija su apelsinų aliejumi gali palengvinti skausmą pacientams, turintiems lūžusias galūnes, tačiau neturi įtakos jų gyvybiniams požymiams. Todėl aromaterapija su apelsinų aliejumi šiems pacientams gali būti naudojama kaip papildomas vaistas.“
Apelsinų aliejus taip pat skatina teigiamesnę nuotaiką, o tai naudinga norint padidinti skausmo toleranciją ir geriau išsimiegoti, kai jaučiate skausmą ar diskomfortą. Įtrinkite apelsinų aliejų, sumaišytą su baziniu aliejumi, į skaudamus raumenis ar patinusias vietas, kad sumažintumėte uždegimą.
7. Nerimo raminimas ir nuotaikos gerinimas
Taip pat įrodyta, kad apelsinų aliejus turi nuotaiką pakeliančių ir raminančių savybių. Aromaterapeutai ir natūralios sveikatos specialistai apelsinų aliejų jau šimtmečius naudoja kaip švelnų raminamąjį vaistą ir natūralų antidepresantą.
Kadangi jis pasižymi anksiolitinėmis savybėmis ir mažina su nerimu susijusius simptomus, vos penkios minutės difuzinio apelsinų aliejaus poveikio gali pakeisti nuotaiką, sustiprinti motyvaciją, atsipalaidavimą ir aiškumą.
2014 m. žurnale „Complimentary Therapies of Medicine“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad uoslės stimuliavimas apelsinų ir rožių aliejais sukelia fiziologinį ir psichologinį atsipalaidavimą. Tyrime buvo tiriamas apelsinų ir rožių eterinio aliejaus poveikis prefrontalinės žievės aktyvumui 20 moterų dalyvių smegenyse, o tai atskleidė jų stimuliacijos ar atsipalaidavimo lygį.
Po to, kai pusė moterų 90 sekundžių buvo veikiamos apelsinų ir rožių aliejaus difuzijos, jos pastebėjo reikšmingą oksihemoglobino koncentracijos sumažėjimą dešiniajame prefrontaliniame smegenų žievės regione, palyginti su kontroline grupe, dėl to padidėjo „komforto“, „atsipalaidavimo“ ir „natūralumo“ jausmai.
Kitas 2014 m. paskelbtas tyrimas rodo, kad aromaterapija su C. aurantium aliejumi yra „paprasta, nebrangi, neinvazinė ir veiksminga intervencija nerimui gimdymo metu mažinti“.
Apelsinų aliejaus garinimas namuose, įpylimas į dušo želė ar kvepalus arba tiesioginis įkvėpimas gali pakelti nuotaiką ir atpalaiduoti. Apelsinų eterinis aliejus tiesiogiai veikia smegenų uoslės sistemą, kuri greitai sukelia emocines reakcijas.
8. Geresnis miegas
Ar apelsinų eterinis aliejus tinka miegui? Tikrai gali būti!
Kadangi tyrimai rodo, kad apelsinų aliejus yra ir pakeliantis, ir raminantis, tai puikus kvapas, norint praskaidrinti nuotaiką ryte arba nuraminti nervus po ilgos dienos. 2015 m. paskelbtoje sisteminėje eterinių aliejų apžvalgoje saldusis apelsinas buvo įtrauktas į naudingų aliejų nuo nemigos sąrašą.
Geresniam nakties miegui pabandykite prieš miegą garinti apelsinų eterinį aliejų.
9. Odos gelbėtojas
Apelsinų aliejų galite naudoti ir odai! Citrusiniai vaisiai (pavyzdžiui, citrusinė bergamotė) yra žinomi dėl didelio vitamino C kiekio, kuris padeda apsaugoti ir gydyti odą, todėl apelsinai yra vienas geriausių vitamino C turinčių maisto produktų.
Apelsinų aliejus, kaip ir kiti citrusinių vaisių aliejai, išgaunamas iš vaisiaus žievelės, o tyrimai rodo, kad apelsino žievelėje yra dar daugiau vitamino C nei pačiuose vaisiuose! Tai reiškia, kad apelsinų eterinis aliejus taip pat labai naudingas kovojant su senėjimo požymiais, tokiais kaip raukšlės ir tamsios dėmės, nes didelis vitamino C kiekis reiškia, kad jis gali padėti skatinti kolageno gamybą.
Ar galite naudoti apelsinų aliejų ant odos? Galite tepti labai nedidelį kiekį apelsinų aliejaus ant veido kartu su baziniu aliejumi, tačiau pirmiausia atlikite odos testą, kad išvengtumėte neigiamų reakcijų.
Pabandykite jį derinti su kitais odą gydančiais aliejais, tokiais kaip smilkalų aliejus ir arbatmedžio aliejus.
10. Kovos su spuogais
Įrodyta, kad apelsinų aliejus veiksmingai kovoja su bakterijomis, sukeliančiomis spuogus. Kadangi dabar matome antimikrobiniams vaistams atsparias bakterijų padermes, kurios sukelia spuogus, labai svarbu rasti sveikesnių, natūralių sprendimų, tokių kaip apelsinų aliejus, kuriuos būtų galima naudoti kaip namų gynimo priemonę nuo spuogų.
Atminkite, kad užtenka labai mažo kiekio, todėl užtepkite ant vatos tamponėlio, sumaišyto su kokosų aliejumi. Taip pat turėtų sumažėti spuogų sukeltas paraudimas, skausmas ir patinimas, be to, išvengsite džiovinančių cheminių ingredientų, randamų daugumoje komercinių spuogų gydymo priemonių.
Pabandykite jį naudoti su kitais stipriais aliejais, tokiais kaip pelargonijų aliejus arba cinamono aliejus.
11. Natūralus burnos skalavimo skystis ir dantenų apsauga
Kadangi apelsinų aliejus gali kovoti su bakterijų augimu, jis gali padėti apsaugoti dantis ir dantenas nuo infekcijų. Jis taip pat buvo naudojamas gerklės skausmui malšinti, kai skalaujama vandeniu ir druska.
Taip pat galite išbandyti kokosų aliejaus masažą, įlašinę porą lašų apelsinų aliejaus į gryną kokosų aliejų. Šis citrusinių vaisių priedas dar labiau sustiprina aliejaus masažo skonį ir kvapą!
12. Potencialus kovotojas su vėžiu
D-limonenas, sudarantis daugiau nei 90 procentų apelsinų žievelių aliejaus, yra monoterpenas, pasižymintis stipriu chemoprevenciniu aktyvumu, kuris, kaip rodo daugelis tyrimų su gyvūnais, mažina navikų augimą. Tyrimai rodo, kad monoterpenai blokuoja pieno liaukų, odos, kepenų, plaučių, kasos ir skrandžio vėžį.
Gebėjimas kovoti su kancerogeneze greičiausiai atsiranda dėl II fazės kancerogenus metabolizuojančių fermentų indukcijos, dėl kurios kancerogenai detoksikuojami. Monoterpenai taip pat padeda sukelti apoptozę ir augimą reguliuojantys baltymai.
Remiantis 2010 m. žurnale „Journal of Molecular Nutrition and Food Research“ paskelbtu tyrimu, apelsinų aliejus gali veiksmingai padėti sustabdyti žmogaus plaučių ir gaubtinės žarnos vėžio ląstelių dauginimąsi. Taip yra dėl apelsinų aliejuje esančių hidroksilintų polimetoksiflavonų (flavonoidų junginių grupės, daugiausia randamos citrusiniuose vaisiuose), kurie yra susiję su pagrindinių signalizacijos baltymų, susijusių su ląstelių dauginimusi ir apoptoze, moduliavimu.
Kitame tyrime, paskelbtame „Indian Journal of Experimental Biology“, apelsinų aliejus parodė gebėjimą slopinti navikų augimą, nes jis sustiprina kepenų detoksikacijos funkcijas, nervinį signalizavimą ir ląstelių atsinaujinimą. Žiurkėms, kurioms penkis su puse mėnesio buvo duodamas apelsinų aliejus, buvo nustatytas chemoprofilaktinis apelsinų aliejaus poveikis, kuris buvo stebimas matuojant jų kepenų svorį.
Apelsinų aliejaus vartojimas, palyginti su kontroline grupe, sumažino kepenų svorį, padidino tarpląstelinių plyšių jungčių kompleksus ir pagerino ląstelių tankį bei poliškumą.
Kaip išsirinkti ir naudoti
Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš apelsinų aliejaus, ieškokite tokio, kuris būtų išgautas šalto spaudimo būdu iš tikrųjų apelsino žievelių. Taip išsaugomi karščiui jautrūs antioksidantai ir veikliosios medžiagos, kurios gali lengvai suirti apdorojimo ir distiliavimo garais metu.
Kadangi ekstraktas išgaunamas tik iš išorinio apelsino sluoksnio, kuris yra veikiamas augimo aplinkos, taip pat svarbu ieškoti ekologiško, šalto spaudimo apelsinų aliejaus, kad būtų išvengta cheminio toksiškumo. Šis aliejus gaminamas stipriai spaudžiant apelsinų, užaugintų nenaudojant pesticidų ar herbicidų, žieveles.
Apelsinų aliejus yra išties universalus ir gerai dera su beveik bet kokiu kitu aliejumi, todėl jis įtraukiamas į visų tipų aliejų mišinius, įskaitant atpalaiduojančius, stimuliuojančius, valomuosius, gryninamuosius ir afrodiziakinius. Kai kurie eteriniai aliejai, su kuriais galima pabandyti jį derinti, yra šie:
- cinamonas
- kvapieji pipirai
- anyžius
- bazilikas
- bergamotė
- muskatinis šalavijas
- eukaliptas
- smilkalai
- pelargonija
- imbieras
- santalas
- jazminas
- gvazdikėlis
Štai keli būdai, kaip saugiai naudoti apelsinų aliejų namuose:
- Aromaterapija: aliejų galite garinti namuose naudodami difuzorių arba tiesiogiai įkvėpti. Norėdami pasigaminti natūralų kambario gaiviklį, įlašinkite kelis lašus aliejaus kartu su vandeniu į purškimo buteliuką.
- Tepant ant odos: prieš tepant apelsinų aliejų ant odos, jį reikia praskiesti baziniu aliejumi, pavyzdžiui, kokosų arba simondsijų aliejumi, santykiu 1:1. Kai žinosite, kad jūsų reakcija į apelsinų aliejų yra saugi, galite įlašinti kelis lašus eterinio aliejaus į šiltą vonią, losjoną ar kūno prausiklį.
- Vidinis vartojimas: apelsinų aliejų rekomenduojama vartoti TIK tada, kai naudojate labai aukštos kokybės, ekologišką, „terapinės klasės“ prekės ženklo produktą. Galite įlašinti lašelį į vandenį ar gazuotą vandenį arba vartoti kaip maisto papildą, sumaišę su medumi ar į kokteilį. Tai padeda sumažinti pilvo pūtimą ir gerina virškinimą bei detoksikaciją iš vidaus. FDA pripažįsta jį saugiu vartoti, tačiau tai galioja tik tuo atveju, jei perkate gryną, nereceptinį aliejų. Gaunate tai, už ką mokate, todėl būtinai ieškokite patikimo, patikrinto prekės ženklo!
Svarstote, kur nusipirkti apelsinų aliejaus? Apelsinų eterinio aliejaus nesunku rasti internetu arba vietinėje sveiko maisto parduotuvėje.
Visada įsitikinkite, kad perkate aukštos kokybės, 100 procentų gryno, terapinės klasės apelsinų aliejų, kad galėtumėte jį gauti kuo geriau ir kad tai būtų tikrai saugus, valgomasis apelsinų aliejus. Kaip ką tik aprašiau, aukštos kokybės apelsinų aliejų galite naudoti maisto gaminimui.
Kaip pasigaminti apelsinų aliejų? Namuose galite užpilti bazinį aliejų, pavyzdžiui, alyvuogių aliejų, apelsinų žievelėmis, tačiau tai visiškai ne tas pats, kas grynas eterinis apelsinų aliejus. Norint pasigaminti parduotuvėse ar internetu parduodamą apelsinų aliejų, reikia specializuotos įrangos, todėl tikrai verta įsigyti aukštos kokybės, profesionaliai pagamintą apelsinų aliejų, kad gautumėte geriausią ir gryniausią įmanomą versiją.
Štai keletas „pasidaryk pats“ receptų, kuriuose naudojamas šis citrusinių vaisių aliejus:
- Naminis vonios valiklis su arbatmedžio aliejumi ir saldžiuoju apelsinu
- Naminis indaplovės ploviklis su apelsinų ir citrinų aliejais
- „Pasidaryk pats“ dušo želė su apelsinų eteriniu aliejumi ir taukmedžio sviestu
- „Pasidaryk pats“ nagų lako valiklis su greipfrutų, apelsinų ir citrinų aliejais
- Naminis įlankos romo po skutimosi
Rizika, šalutinis poveikis, sąveika
Kadangi aliejus yra labai stiprus, tiesiogiai tepant, jis gali sukelti odos reakcijų, todėl pradėkite nuo nedidelio kiekio ir įsitikinkite, kad nepatiriate paraudimo, patinimo ar dilgėlinės. Prieš naudojant ant didesnių plotų ar jautrių vietų, tokių kaip veidas, rekomenduojama atlikti „odos lopo testą“ ant nedidelio odos ploto, pavyzdžiui, dilbio.
Jei esate alergiški apelsinams ar kitiems citrusiniams vaisiams, neturėtumėte naudoti apelsinų aliejaus, nes jis gali sukelti rimtų reakcijų tiek viduje, tiek išorėje. Taip pat būkite atsargūs, kai jį naudojate vaikams ant odos arba jei esate nėščia, maitinate krūtimi, vartojate vaistus ar turite sveikatos sutrikimų.
Eteriniai aliejai yra stiprūs ir sąveikauja su kitais vaistais, todėl pasitarkite su gydytoju, jei nesate tikri, kaip apelsinų aliejaus vartojimas paveiks esamą sveikatos būklę, pavyzdžiui, vėžį, širdies ligas, kepenų pažeidimus ar odos sutrikimus.
Dar vienas dalykas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad citrusinių vaisių aliejai gali sustiprinti UV spindulių poveikį odai. Patartina vengti tiesioginių saulės spindulių ar UV spindulių iki 12 valandų po aliejaus užtepimo ant odos, kad nenudegtumėte.
Įrašo laikas: 2024 m. spalio 10 d.