Gerai neišsimiegojęs gali turėti įtakos visai jūsų nuotaikai, visai dienai ir beveik viskam kitam. Tiems, kurie kovoja su miegu, čia yra geriausi eteriniai aliejai, kurie gali padėti gerai išsimiegoti.
Šiandien negalima paneigti eterinių aliejų naudos. Nors įmantrūs SPA centrai pirmiausia ateina į galvą, kai norima gydyti stresą ir nerimą, eteriniai aliejai taip pat yra puikus būdas numalšinti nerimą ir sutelkti mintis bei kūną.
Eteriniai aliejai yra aromatiniai aliejai, kurie išgaunami iš augalų distiliuojant. Juos galima gauti iš daugelio skirtingų augalo dalių, įskaitant jo lapus, žiedus ir šaknis. Šie aliejai veikia arba įkvėpus, arba vietiškai naudojant įvairias odos ir plaukų problemas.
Tačiau pasirodė, kad kai kurie eteriniai aliejai yra naudingesni nei kiti kovojant su stresu ir nerimu. Šių aliejų kvapas stimuliuoja nosies kvapo receptorius, kurie vėliau siunčia žinutes į nervų sistemą, kad numalšintų stresą. Pažvelkime į keletą geriausių variantų.
Geriausi eteriniai aliejai miegui
Levandų aliejus
Vienas iš populiariausių eterinių aliejų nuo nerimo, levandų aliejus turi saldų gėlių kvapą su medienos ar žolelių atspalviu. Tai ne tik padeda valdyti nerimą, bet ir turi raminamąjį poveikį, kuris padeda įveikti miego problemas. Pagaltyrimas 2012 m, levandų eterinis aliejus nuramina nerimą, paveikdamas jūsų limbinę sistemą – smegenų dalį, kuri kontroliuoja emocijas. Įlašinkite kelis lašus levandų aliejaus į šiltą vonios vandenį, sumaišytą su nešiklio aliejumi, pavyzdžiui, simondsijų aliejumi ar migdolų aliejumi, ir pajuskite, kaip išnyksta stresas. Prieš miegą patrinkite kelis lašus ant pagalvės arba užlašinę tiesiai ant pėdų, smilkinių ir riešų.
Jazminų aliejus
Jazminų aliejus, turintis nuostabų gėlių kvapą, dažnai yra kvepalų ir daugelio kosmetikos gaminių sudedamoji dalis. Skirtingai nuo daugelio kitų nerimą mažinančių eterinių aliejų, jazminų aliejus ramina nervų sistemą, nesukeldamas mieguistumo. Tiesą sakant, kai kuriems žmonėms tai gali turėti stimuliuojantį poveikį. Norėdami naudoti šį aliejų, įkvėpkite jį tiesiai iš talpyklos arba įlašinkite kelis lašus ant pagalvės arba į difuzorių, kad užpildytumėte kambarį jo aromatu.
Saldus bazilikų aliejus
Saldžiųjų bazilikų eterinis aliejus turi gaivų žolelių kvapą. Manoma, kad aromaterapijoje šis aliejus padeda nuraminti protą ir sumažinti stresą. Nors šis aliejus taip pat gali būti naudojamas esant virškinimo sutrikimams, odos priežiūrai, skausmui ar uždegimui, šio eterinio aliejaus naudojimas nerimui gydyti gali būti puikus būdas nuraminti nervų sistemą. Įlašinkite kelis lašus į difuzorių ir lėtai kvėpuokite.
Bergamočių aliejus
Šis aliejus gaunamas iš bergamočių apelsinų, kurie yra citrinos ir karčiojo apelsino hibridas. Įprasta kvepalų sudedamoji dalis ir žolė, naudojama Earl Grey arbatoje, bergamotė turi gana citrusinį aromatą. A2015 metų studijapsichikos sveikatos gydymo centro laukiamajame buvo nustatyta, kad 15 minučių bergamočių eterinio aliejaus poveikis padidino teigiamus jausmus. Galite tiesiog įlašinti 2–3 lašus bergamočių aliejaus į servetėlę ar nosinę ir karts nuo karto įkvėpti.
Ramunėlių aliejus
Šio eterinio aliejaus naudojimas nuo nerimo yra praktika, kuri gyvuoja daugelį metų. Ramunėlių aliejus išgaunamas iš ramunėlių augalo žiedų. Žinomas dėl savo atpalaiduojančių ir raminančių savybių, jis yra įprastas vaistažolių arbatų, skirtų ramiam miegui skatinti, ingredientas. Galite atskiesti ramunėlių aliejų ir įmasažuoti ant odos arba įlašinti kelis lašus į šiltą vonią.
Rožių aliejus
Iš rožių žiedlapių išgautas rožių aliejus taip pat turi saldų gėlių kvapą.2011 m. atliktame tyrime, buvo nustatyta, kad pilvo masažas su rožių eteriniu aliejumi sumažino mėnesinių skausmą ir turėjo raminančių savybių nerimą. Taip pat galite pamirkyti kojas šilto vandens vonelėje su keliais lašais šio aliejaus.
Ylang ylang
Šis aliejus gaunamas iš geltonų atogrąžų Kanangos medžio žiedų ir turi ryškų saldų vaisių ir gėlių kvapą. Šio eterinio aliejaus naudojimas nuo nerimo buvo naudojamas ilgą laiką dėl jo raminamųjų savybių. Ylang ylang gali pakelti nuotaiką ir atpalaiduoti nervų sistemą, tuo pačiu sumažinant kraujospūdį. Atskiestą ylang ylang galite tepti ant odos, įdėti į kambario difuzorių arba tiesiogiai įkvėpti.
Valerijono aliejus
Ši žolė taip pat buvo nuo seniausių laikų. Valerijono aliejus išgaunamas iš augalo šaknų ir turi drąsų medienos ir žemės aromatą. Šiame aliejuje yra ingredientų, kurie skatina miegą ir ramina nervus. Jis taip pat gali turėti nedidelį raminamąjį poveikį organizmui, todėl dažnai naudojamas kaip miego priemonė. Norėdami įlašinti šio eterinio aliejaus nuo nerimo, įlašinkite kelis lašus į aromaterapinį difuzorių ir įkvėpkite.
Paskelbimo laikas: 2023-08-08