Klinikiniais tyrimais įrodyta, kad eteriniai aliejai pakelia nuotaiką. Jums gali kilti klausimas, kaip veikia eteriniai aliejai. Kadangi kvapai patenka tiesiai į smegenis, jie tarnauja kaip emociniai veiksniai. Thelimbinė sistemaįvertina juslinius dirgiklius, registruodamas malonumą, skausmą, pavojų ar saugumą. Tai sukuria ir galiausiai nukreipia mūsų emocinę reakciją, kuri gali apimti baimės, pykčio, depresijos ir traukos jausmus.
Mūsų pagrindinės emocijos irhormonų pusiausvyrąyra atsakas į pačius paprasčiausius kvapus. Dėl to kvapai yra labai galingi mūsų kasdieniame gyvenime, nes jie yra tiesioginis kelias į atmintį ir emocijas, todėl jie gali kovoti su depresija ir nerimu. Štai mano eterinių aliejų nuo depresijos sąrašas:
2. Levandos
Levandų aliejaus naudanuotaika ir ilgą laiką buvo naudojamas kovojant su depresija. Tyrimas, kurį paskelbėInternational Journal of Psychiatry in Clinical Practicepranešė, kad 80 miligramų levandų eterinio aliejaus kapsulės gali padėti sumažinti nerimą ir depresiją. Tyrimas taip pat parodė, kad vartojant levandų aliejų nerimui ir depresijai gydyti, nebuvo jokio neigiamo šalutinio poveikio. Tai puiki žinia, nes žinome, kad sintetiniai vaistai irpsichotropiniai vaistaidažnai turi daug neigiamų šalutinių poveikių. (3)
2012 m. paskelbtas tyrimasPapildomi gydymo būdai klinikinėje praktikojeįvertintos 28 didelės rizikos moteryspogimdyminė depresijair nustatė, kad išsklaidę levandas savo namuose, po keturių savaičių trukmės levandų aromaterapijos gydymo plano jie žymiai sumažino pogimdyminę depresiją ir sumažino nerimo sutrikimą. (4)
Dar vienas tyrimas, įrodantis, kad levandų aromaterapija pagerina nuotaiką, buvo atliktas žmonėms, kenčiantiems nuopotrauminio streso sutrikimas(PTSD), kuris gali sukelti depresiją. Levandos turėjo nuostabių rezultatų, rodė pagerėjusios nuotaikos požymius. Rezultatai atskleidė, kad levandų aliejus, vartojamas kasdien, padėjo sumažinti depresiją 32,7 proc. ir smarkiai sumažino miego sutrikimus, nuotaiką ir bendrą sveikatos būklę 47 žmonėms, kenčiantiems nuo PTSD. (5)
Įsumažinti stresąir pagerinkite miegą, pasistatykite difuzorių prie lovos ir paskleiskite aliejų, kai miegate naktį arba šeimos kambaryje, kai skaitote ar vakare atsipalaiduojate. Be to, jį galima patrinti už ausų, kad gautumėte tą pačią naudą.
3. Romos ramunėlės
Ramunėlės yra viena iš geriausių vaistažolių, padedančių kovoti su stresu ir atsipalaiduoti. Štai kodėl jūs matote, kad ramunėlės yra populiarus žvakių ir kitų ingredientųaromaterapijaarbatos, tinktūros ar eterinio aliejaus pavidalo produktai.
Ramunėlių naudasavo emocijas suteikdami raminančių savybių, padedančių susidoroti su depresija. Remiantis tyrimais išAlternatyvūs sveikatos ir medicinos gydymo būdai bei farmakognozijos apžvalga, ramunėlių garų įkvėpimas naudojant ramunėlių aliejų dažnai rekomenduojamas kaip natūrali priemonė nuo nerimo ir bendros depresijos. (6,7)
4. Ylang Ylang
Ylang ylanggali turėti juokingą pavadinimą, tačiau jis turi nuostabių privalumų, padedančių išvengti depresijos ir neigiamų emocijų, susijusių su depresija. Ylang ylang įkvėpimas gali turėti tiesioginį teigiamą poveikį jūsų nuotaikai ir veikti kaip lengvas vaistas nuo depresijos. Tyrimai rodo, kad tai gali padėti išlaisvinti neigiamas emocijas, tokias kaip pyktis, žema savigarba ir net pavydas! (8)
Ylang ylang veikia dėl savo lengvo raminamojo poveikio, kuris gali sumažinti atsaką į stresą ir padėti atsipalaiduoti. Norėdami sustiprinti pasitikėjimą savimi, nuotaiką ir meilę sau, pabandykite išsklaidyti aliejų namuose arba įmasažuoti į odą.
Kaip naudoti eterinius aliejus nuo depresijos
Yra keletas būdų, kaip galite naudoti eterinius aliejus depresijai gydyti.
Kad sumažintumėte stresą ir pagerintumėte miegą, prie lovos pasidėkite difuzorių ir naktimis miegodami paskleiskite aliejų. Taip pat galite patrinti lokaliai už ausų, sprando, pilvo ir pėdų apačios.
Tinkami aliejai gali būti puikus masažo aliejus, nesvarbu, ar darote viso kūno masažą, ar tiesiog naudojate savimasažo metodus. Žemiau yra puikus receptas, kurį galite išbandyti!
Levandų ir ramunėlių masažo mišinys nuo depresijos
INGREDIENTAI:
- 20-30 lašų gryno levandų eterinio aliejaus
- 20-30 lašų gryno ramunėlių eterinio aliejaus
- 2 uncijosvynuogių kauliukų aliejus
KRYPTYS:
- Visus ingredientus gerai išmaišykite į stiklinį indelį.
- Įmasažuokite visą kūną arba nuneškite masažuotojui ir paprašykite jo naudoti 2–3 kartus per mėnesį.
- Taip pat galite naudoti rankų ir kaklo masažo aliejų kasdien arba net įmasažuoti į pėdų apačias vakare prieš miegą.
Paskelbimo laikas: 2023-04-19