Geriausi eteriniai aliejai nuo depresijos

Klinikinių tyrimų metu įrodyta, kad eteriniai aliejai pakelia nuotaiką. Jums gali kilti klausimas, kaip veikia eteriniai aliejai. Kadangi kvapai patenka tiesiai į smegenis, jie veikia kaip emocijų sukėlėjai.limbinė sistemaįvertina jutiminius dirgiklius, registruodamas malonumą, skausmą, pavojų ar saugumą. Tai sukuria ir galiausiai nukreipia mūsų emocinę reakciją, kuri gali apimti baimės, pykčio, depresijos ir potraukio jausmus.

Mūsų pagrindinės emocijos irhormonų pusiausvyrareaguoja į pačius pagrindinius kvapus. Dėl to kvapai yra labai veiksmingi mūsų kasdieniame gyvenime, nes jie yra tiesioginis kelias į atmintį ir emocijas – todėl jie gali kovoti su depresija ir nerimu. Štai mano geriausi eteriniai aliejai nuo depresijos:

2. Levanda

Levandų aliejaus naudanuotaiką ir jau seniai naudojamas kovojant su depresija. Tyrimas, paskelbtas „Therapeutic Journal of Medicine“,Tarptautinis psichiatrijos klinikinėje praktikoje žurnalaspranešė, kad 80 miligramų levandų eterinio aliejaus kapsulės gali padėti sumažinti nerimą ir depresiją. Tyrimas taip pat parodė, kad levandų aliejus nebuvo naudojamas nerimui ir depresijai gydyti. Tai puiki žinia, nes žinome, kad sintetiniai vaistai irpsichotropiniai vaistaidažnai turi daug neigiamų šalutinių poveikių. (3)

2012 m. paskelbtame tyrimePapildomosios terapijos klinikinėje praktikojeįvertino 28 moteris, kurioms gresia didelė rizika susirgtipogimdyminė depresijair nustatė, kad garindamos levandas savo namuose, po keturių savaičių levandų aromaterapijos gydymo plano joms reikšmingai sumažėjo pogimdyvinė depresija ir nerimo sutrikimas. (4)

Dar vienas tyrimas, parodantis, kad levandų aromaterapija gerina nuotaiką, buvo atliktas su žmonėmis, kenčiančiais nuopotrauminio streso sutrikimas(PTSS), kuris gali sukelti depresiją. Levandos parodė nuostabius rezultatus, rodydamos pagerėjusios nuotaikos požymius. Rezultatai parodė, kad kasdien naudojamas levandų aliejus padėjo sumažinti depresiją 32,7 proc. ir smarkiai sumažino miego sutrikimus, nuotaiką ir bendrą sveikatos būklę 47 žmonėms, kenčiantiems nuo PTSS.5)

Įmalšinti stresąNorėdami pagerinti miegą, pasidėkite difuzorių prie lovos ir garinkite aliejus miegodami naktį arba svetainėje, skaitydami ar vakare ilsėdamiesi. Taip pat galite jį įtrinti už ausų, kad gautumėte tą patį poveikį.

3. Romos ramunėlės

Ramunėlės yra viena geriausių vaistinių žolelių, padedančių kovoti su stresu ir atsipalaidavimui. Štai kodėl ramunėlės yra populiarus žvakių ir kitų produktų ingredientas.aromaterapijaproduktai arbatos, tinktūros ar eterinio aliejaus pavidalu.

Ramunėlių naudajūsų emocijas, suteikdamas raminamųjų savybių, padedančių įveikti depresiją. Remiantis tyrimais, atliktais suAlternatyvios terapijos sveikatos ir medicinos srityse bei farmakognozijos apžvalgaRamunėlių garų įkvėpimas naudojant ramunėlių aliejų dažnai rekomenduojamas kaip natūrali priemonė nuo nerimo ir bendros depresijos.6,7)

4. Ylang Ylang

Ylang ylangNors pavadinimas gali būti juokingas, ilang ilang gali turėti nuostabių privalumų padedant atitolinti depresiją ir su ja susijusias neigiamas emocijas. Įkvėpus ilang ilang, galima greitai pagerinti nuotaiką ir veikti kaip švelni priemonė nuo depresijos. Tyrimai rodo, kad jis gali padėti atsikratyti neigiamų emocijų, tokių kaip pyktis, žema savivertė ir net pavydas!8)

Ylang ylang veikia dėl švelnaus raminamojo poveikio, kuris gali sumažinti streso reakcijas ir padėti atsipalaiduoti. Norėdami sustiprinti pasitikėjimą savimi, nuotaiką ir meilę sau, pabandykite garinti aliejų namuose arba įmasažuoti jį į odą.

Kaip naudoti eterinius aliejus depresijai gydyti

Yra keletas būdų, kaip naudoti eterinius aliejus depresijai gydyti.

Norėdami sumažinti stresą ir pagerinti miegą, pasidėkite difuzorių prie lovos ir garinkite aliejus miegodami naktį. Taip pat galite įtrinti tepalą už ausų, į sprandą, pilvą ir pėdų padus.

Tinkami aliejai gali būti puikus masažo aliejus, nesvarbu, ar atliekate viso kūno masažą, ar tiesiog naudojate savimasažo technikas. Žemiau pateikiamas puikus receptas, kurį galite išbandyti!

Levandų ir ramunėlių masažo mišinys depresijai gydyti

SUDEDAMOSIOS DALYS:

• 20–30 lašų gryno levandų eterinio aliejaus
• 20–30 lašų gryno ramunėlių eterinio aliejaus
• 2 uncijosvynuogių kauliukų aliejus

NURODYMAI:

1. Visus ingredientus gerai sumaišykite į stiklinį indą.
2. Įmasažuokite į visą kūną arba 2–3 kartus per mėnesį nuneškite pas masažuotoją ir paprašykite, kad jis ar ji jį naudotų.
3. Taip pat galite naudoti rankų ir kaklo masažo aliejų kasdien arba netgi įmasažuoti į pėdų padus vakare prieš miegą.