Klinikiniais tyrimais įrodyta, kad eteriniai aliejai pakelia nuotaiką. Jums gali kilti klausimas, kaip veikia eteriniai aliejai. Kadangi kvapai patenka tiesiai į smegenis, jie tarnauja kaip emociniai veiksniai. Limbinė sistema įvertina jutimo dirgiklius, registruodama malonumą, skausmą, pavojų ar saugumą. Tai sukuria ir galiausiai nukreipia mūsų emocinę reakciją, kuri gali apimti baimės, pykčio, depresijos ir traukos jausmus.
Mūsų pagrindinės emocijos ir hormonų pusiausvyra yra atsakas į pačius pagrindinius kvapus. Dėl to kvapai yra labai galingi mūsų kasdieniame gyvenime, nes jie yra tiesioginis kelias į atmintį ir emocijas, todėl jie gali kovoti su depresija ir nerimu. Štai mano eterinių aliejų nuo depresijos sąrašas:
2. Levandos
Levandų aliejus gerina nuotaiką ir jau seniai naudojamas kovojant su depresija. Tarptautiniame psichiatrijos žurnale Clinical Practice paskelbtame tyrime teigiama, kad 80 miligramų levandų eterinio aliejaus kapsulės gali padėti sumažinti nerimą ir depresiją. Tyrimas taip pat parodė, kad vartojant levandų aliejų nerimui ir depresijai gydyti, nebuvo jokio neigiamo šalutinio poveikio. Tai puiki žinia, nes žinome, kad sintetiniai vaistai ir psichotropiniai vaistai dažnai turi daug neigiamų šalutinių poveikių. (3)
2012 m. tyrime, paskelbtame žurnale „Comlementary Therapies in Clinical Practice“, buvo įvertintos 28 moterys, kurioms buvo didelė pogimdyminės depresijos rizika, ir nustatyta, kad išsklaidę levandą savo namuose, po keturių savaičių gydymo levandomis plano joms žymiai sumažėjo pogimdyminės depresijos ir nerimo sutrikimų. aromaterapija. (4)
Dar vienas tyrimas, įrodantis, kad levandų aromaterapija pagerina nuotaiką, buvo atliktas žmonėms, kenčiantiems nuo potrauminio streso sutrikimo (PTSD), kuris gali sukelti depresiją. Levandos turėjo nuostabių rezultatų, rodė pagerėjusios nuotaikos požymius. Rezultatai atskleidė, kad levandų aliejus, vartojamas kasdien, padėjo sumažinti depresiją 32,7 proc. ir smarkiai sumažino miego sutrikimus, nuotaiką ir bendrą sveikatos būklę 47 žmonėms, kenčiantiems nuo PTSD. (5)
Kad sumažintumėte stresą ir pagerintumėte miegą, prie lovos pasidėkite difuzorių ir paskleiskite aliejų, kai miegate naktį arba šeimos kambaryje, kai skaitote ar vakare atsipalaiduojate. Be to, jį galima patrinti už ausų, kad gautumėte tą pačią naudą.
3. Romos ramunėlės
Ramunėlės yra viena iš geriausių vaistažolių, padedančių kovoti su stresu ir atsipalaiduoti. Štai kodėl jūs matote ramunėlę kaip populiarią žvakių ir kitų aromaterapinių produktų sudedamąją dalį arbatos, tinktūros ar eterinio aliejaus pavidalu.
Ramunėlės teigiamai veikia jūsų emocijas, nes suteikia raminančių savybių, padedančių susidoroti su depresija. Remiantis Alternatyvių sveikatos ir medicinos terapijų bei farmakognozijos apžvalgos tyrimais, ramunėlių garų įkvėpimas naudojant ramunėlių aliejų dažnai rekomenduojamas kaip natūralus vaistas nuo nerimo ir bendros depresijos. (6, 7)
4. Ylang Ylang
Ylang ylang gali turėti juokingą pavadinimą, tačiau jis turi nuostabių pranašumų, padedančių išvengti depresijos ir neigiamų emocijų, susijusių su depresija. Ylang ylang įkvėpimas gali turėti tiesioginį teigiamą poveikį jūsų nuotaikai ir veikti kaip lengvas vaistas nuo depresijos. Tyrimai rodo, kad tai gali padėti išlaisvinti neigiamas emocijas, tokias kaip pyktis, žema savigarba ir net pavydas! (8)
Ylang ylang veikia dėl savo lengvo raminamojo poveikio, kuris gali sumažinti atsaką į stresą ir padėti atsipalaiduoti. Norėdami sustiprinti pasitikėjimą savimi, nuotaiką ir meilę sau, pabandykite išsklaidyti aliejų namuose arba įmasažuoti į odą.
Kaip naudoti eterinius aliejus nuo depresijos
Yra keletas būdų, kaip galite naudoti eterinius aliejus depresijai gydyti.
Kad sumažintumėte stresą ir pagerintumėte miegą, prie lovos pasidėkite difuzorių ir naktimis miegodami paskleiskite aliejų. Taip pat galite patrinti lokaliai už ausų, sprando, pilvo ir pėdų apačios.
Tinkami aliejai gali būti puikus masažo aliejus, nesvarbu, ar darote viso kūno masažą, ar tiesiog naudojate savimasažo metodus. Žemiau yra puikus receptas, kurį galite išbandyti!
Levandų ir ramunėlių masažo mišinys nuo depresijos
INGREDIENTAI:
- 20-30 lašų gryno levandų eterinio aliejaus
- 20-30 lašų gryno ramunėlių eterinio aliejaus
- 2 uncijos vynuogių kauliukų aliejaus
KRYPTYS:
- Visus ingredientus gerai išmaišykite į stiklinį indelį.
- Įmasažuokite visą kūną arba nuneškite masažuotojui ir paprašykite jo naudoti 2–3 kartus per mėnesį.
- Taip pat galite naudoti rankų ir kaklo masažo aliejų kasdien arba net įmasažuoti į pėdų apačias vakare prieš miegą.
Paskelbimo laikas: 2023-09-27