Geriausi eteriniai aliejai nuo depresijos

Klinikinių tyrimų metu įrodyta, kad eteriniai aliejai pakelia nuotaiką. Jums gali kilti klausimas, kaip veikia eteriniai aliejai. Kadangi kvapai patenka tiesiai į smegenis, jie veikia kaip emociniai dirgikliai. Limbinė sistema įvertina jutiminius dirgiklius, registruodama malonumą, skausmą, pavojų ar saugumą. Tai sukuria ir galiausiai nukreipia mūsų emocinę reakciją, kuri gali apimti baimės, pykčio, depresijos ir potraukio jausmus.

Mūsų pagrindinės emocijos ir hormonų pusiausvyra reaguoja į pačius paprasčiausius kvapus. Dėl to kvapai yra labai veiksmingi kasdieniame gyvenime, nes jie yra tiesioginis kelias į atmintį ir emocijas – todėl jie gali kovoti su depresija ir nerimu. Štai mano geriausi eteriniai aliejai nuo depresijos:

2. Levanda

Levandų aliejus gerina nuotaiką ir jau seniai naudojamas kovojant su depresija. Tarptautiniame klinikinės praktikos psichiatrijos žurnale paskelbtame tyrime teigiama, kad 80 miligramų levandų eterinio aliejaus kapsulės gali padėti sumažinti nerimą ir depresiją. Tyrimas taip pat parodė, kad levandų aliejus nebuvo vartojamas nerimui ir depresijai gydyti. Tai puiki žinia, nes žinome, kad sintetiniai vaistai ir psichotropiniai vaistai dažnai turi daug neigiamų šalutinių poveikių. (3)

2012 m. žurnale „Papildomoji terapija klinikinėje praktikoje“ paskelbtame tyrime buvo įvertintos 28 moterys, kurioms yra didelė pogimdyminės depresijos rizika, ir nustatyta, kad garindamos levandas namuose, po keturių savaičių levandų aromaterapijos gydymo plano joms reikšmingai sumažėjo pogimdyminė depresija ir nerimo sutrikimas. (4)

Dar vienas tyrimas, parodęs, kad levandų aromaterapija gerina nuotaiką, buvo atliktas su žmonėmis, kenčiančiais nuo potrauminio streso sutrikimo (PTSS), kuris gali sukelti depresiją. Levandos parodė nuostabius rezultatus, rodydamos pagerėjusios nuotaikos požymius. Rezultatai parodė, kad kasdien naudojamas levandų aliejus padėjo sumažinti depresiją 32,7 proc. ir smarkiai sumažino miego sutrikimus, nuotaikos svyravimus ir bendrą sveikatos būklę 47 žmonėms, kenčiantiems nuo PTSS. (5)

Norėdami sumažinti stresą ir pagerinti miegą, pasidėkite difuzorių prie lovos ir garinkite aliejus miegodami naktį arba svetainėje, skaitydami ar vakare ilsėdamiesi. Taip pat galite jį įtrinti už ausų, kad gautumėte tą patį poveikį.

3. Romos ramunėlės

Ramunėlės yra viena geriausių vaistinių žolelių, padedančių kovoti su stresu ir atsipalaidavimui. Štai kodėl ramunėlės yra populiarus žvakių ir kitų aromaterapijos produktų ingredientas – arbatos, tinktūros ar eterinio aliejaus pavidalu.

Ramunėlės teigiamai veikia emocijas, nes pasižymi raminamosiomis savybėmis ir padeda kovoti su depresija. Remiantis „Alternative Therapies in Health and Medicine“ ir „Pharmacognosy Review“ tyrimais, ramunėlių garų įkvėpimas su ramunėlių aliejumi dažnai rekomenduojamas kaip natūrali priemonė nuo nerimo ir bendros depresijos. (6, 7)

4. Ylang Ylang

Ylang ylang gali turėti juokingą pavadinimą, tačiau jis turi nuostabių privalumų padedant atitolinti depresiją ir su depresija susijusias neigiamas emocijas. Ylang ylang įkvėpimas gali turėti tiesioginį teigiamą poveikį jūsų nuotaikai ir veikti kaip švelni priemonė nuo depresijos. Tyrimai rodo, kad jis gali padėti išlaisvinti neigiamas emocijas, tokias kaip pyktis, žema savivertė ir net pavydas! (8)

Ylang ylang veikia dėl švelnaus raminamojo poveikio, kuris gali sumažinti streso reakcijas ir padėti atsipalaiduoti. Norėdami sustiprinti pasitikėjimą savimi, nuotaiką ir meilę sau, pabandykite garinti aliejų namuose arba įmasažuoti jį į odą.

Kaip naudoti eterinius aliejus depresijai gydyti

Yra keletas būdų, kaip naudoti eterinius aliejus depresijai gydyti.

Norėdami sumažinti stresą ir pagerinti miegą, pasidėkite difuzorių prie lovos ir garinkite aliejus miegodami naktį. Taip pat galite įtrinti tepalą už ausų, į sprandą, pilvą ir pėdų padus.

Tinkami aliejai gali būti puikus masažo aliejus, nesvarbu, ar atliekate viso kūno masažą, ar tiesiog naudojate savimasažo technikas. Žemiau pateikiamas puikus receptas, kurį galite išbandyti!

Levandų ir ramunėlių masažo mišinys depresijai gydyti

SUDEDAMOSIOS DALYS:

• 20–30 lašų gryno levandų eterinio aliejaus
• 20–30 lašų gryno ramunėlių eterinio aliejaus
• 2 uncijos vynuogių kauliukų aliejaus

NURODYMAI:

1. Visus ingredientus gerai sumaišykite į stiklinį indą.
2. Įmasažuokite į visą kūną arba 2–3 kartus per mėnesį nuneškite pas masažuotoją ir paprašykite, kad jis ar ji jį naudotų.
3. Taip pat galite naudoti rankų ir kaklo masažo aliejų kasdien arba netgi įmasažuoti į pėdų padus vakare prieš miegą.